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家里有老年人的家人們有沒有發現，有的老人身上會有一種“獨特的氣味”？聞到這種味道的時候，有的人會以為是老人生病了，又或者是個人衛生問題。其實，產生這種“老人味”的原因有很多。每個人都會出現“老人味”嗎？什么年紀就會出現呢？有這種味道的時候，自己能聞到嗎？一起來了解！真的存在所謂的“老人味”嗎？還真的有。隨著年齡增長，身體的新陳代謝速度減慢、藥物代謝過程中產生一些氣味，也可能是衣物未能及時更換等，都有可能出現“老人味”。“老人味”與一種叫2-壬醛的化學物質有關，這是皮膚油脂被細菌分解氧化后的產物，而且隨著年齡變大，其產量也會增加。這種物質聞起來有一股油膩的味道，也有點像洗過很多遍的舊臟衣服味道，總之不太好聞。“老人味”是老人身體出現問題了嗎？一般來說，“老人味”會出現在40歲以上的人群身上，也是正常的生理現象，代表著衰老。但是，有以下幾種“老年味”的要注意，可能是身體出現了一些問題：糖尿病患者呼出的氣味，可能帶有“爛蘋果味”，久而久之，身體也可能沾染這個味道，形成特殊的“老年味”。慢性腎病、腎衰竭患者，體內有含氮物質的代謝產物，會通過呼吸、汗水散發出來，聞起來像是咸魚一樣。如果是酸臭味，可能跟消化系統類疾病有關；尿毒癥患者則會有尿素的氣味；部分皮膚或皮下組織感染，得了癌癥的人可能也有奇怪的味道。還有一種是口氣，比如肝臟不好，便秘了，口腔會有異味總之，如果發現以上奇怪的味道，最好是帶老人去做一個全面的檢查，防患于未然，早發現早治療。他們聞不到自己身上的“老人味”嗎？很多人自己臭腳丫子味兒，或者汗味兒不敏感，“聞不到”，但對旁人來說，那個味道已經快要讓他們窒息。“老人味”也是一樣。人類的嗅覺是有適應性的，長時間待在一種氣味中，就不會特別敏感，尤其還是自己的氣味。（甚至還有人喜歡聞自己散發的味道，如臭襪子、臭屁等味道。）另外一個原因，是每個人對于嗅覺有一個聞到味道的閾值，舉個例子，同一種香水，有人會感覺味道很重，也有人會感覺味道很淡，這也就是自己嗅覺靈敏度不一樣。隨著年齡增長，老人嗅覺靈敏度也會相應下降，特別是有某些疾病的老人嗅覺會更差一些。哪些行為可能會加重老年味？怎么減輕？平時飲食衛生習慣都會影響到體味的生成，比如，高脂肪、高糖會增加皮脂分泌，加重體味；有的老人因為身體不便，不常洗澡，也就導致皮膚表面積累的廢物變多，還有本身有抽煙喝酒等習慣，時間長了也會加重老人味。如何減輕“老人味”？首先，如果是疾病原因導致的話，一定要先去進行正規治療。如果排除了疾病原因，可以從以下5個方面減輕“老人味”。1. 養成良好的衛生習慣勤洗澡，勤換衣。洗澡可以清除皮膚表面的油脂和代謝廢物，減少體味。貼身衣物要勤換勤洗，保持清潔。2. 健康的飲食習慣多吃蔬菜水果，豐富的維生素和纖維有助于新陳代謝，減少體內有害物質的積累。少吃高脂高糖食物，這些會增加皮脂分泌，加重體味。3. 適量運動通過運動促進新陳代謝，出出汗，幫助排出體內的廢物，保持身體健康。4. 戒煙限酒吸煙和飲酒會加重體味，戒煙限酒可以減輕老年味。5. 使用溫和的護膚品老年人皮膚較為敏感，選擇溫和的護膚品可以保護皮膚，減少皮脂氧化。“老人味”是每個人在年老時都可能會經歷的自然現象，雖然我們無法完全避免老年味的產生，但良好的生活習慣可以減少體味。另外，子女要可以多關心家里老人，多一些包容，多觀察是否是疾病導致的體味，以免耽誤病情。

繼“中藥奶茶”之后，年輕人又開始沉迷中式推拿、理療了。就在剛剛過去的小長假里，許多中醫館的針灸、艾灸、拔火罐等項目都十分火爆。的確，經歷了一周繁忙工作后，肩頸僵硬、腰酸背痛很常見，很多人都會選擇來一次按摩、理療，讓自己的身體放松放松。但是，不是所有人都適合針灸、推拿的，有人就因為這些養生項目“養”出了問題。一次針灸，近半個肺都縮沒了？據新聞報道，26歲的白領近日感覺腰酸背痛，便前往家門口的養生館理療。理療師表示，她的肩頸部淤堵，于是在肩膀、后背處進行針灸。但是，幾個小時以后，她開始出現不適！咳嗽、胸悶，晚上還呼吸困難，趕緊前往醫院。經醫生診斷，她的“右側胸腔積氣”，右肺甚至被壓縮了40%，只能盡快手術將漏掉的氣放出。好在搶救及時，該女士并無大礙。為什么會出現這種情況？肺和胸壁之間有空隙，即胸膜腔。醫生解釋，一般這個胸膜腔是密封的，沒有氣體。如果肺組織與胸腔之間有傷口了，那空氣就會從這個口子進入胸膜腔，也就會出現“氣胸”，從而壓縮肺部。針灸是個很深的學問，很多針灸出現“氣胸”的患者多數是因為針扎得太深，扎破了肺部。近來針灸等項目非常受歡迎，但是養生館的資質水平良莠不齊。有醫生提醒，因為針灸操作不當，已經出現過多例被“扎”出氣胸的急救患者。如果氣胸嚴重，又沒有及時去醫院處理，很有可能危及生命！另外，也千萬不要自己購買器具，跟著網上的方法給自己針灸。所有人都適合做針灸嗎？針灸在我國已經存在數千年了，的確可以治療許多種疾病，包括內、外、婦、兒、五官等各科，范圍十分廣泛。比如牙疼、頭痛等急慢性痛癥，帶狀皰疹等皮膚病也可以針灸治療。但是也有幾類人是不適合做針灸的。如患有糖尿病、嚴重心臟病的人群，有凝血功能障礙的人群，皮膚有感染、白血病、患有腫瘤的人群。很多人是身體有不舒服就去針灸疏解疏解，但是，身體在極度虛弱的時候是不適合再做針灸治療的。 除了針灸以外，拔火罐這類養生項目也要注意拔火罐也是非常火爆的養生方式，甚至火到了國外。在今年的奧運會上，外國運動員背上的拔火罐留下的印記就引起了很多人的注意。和針灸一樣，拔火罐也是很傳統的中醫治療項目。醫生表示，拔火罐可以用在緩解頸肩腰背部疼痛、頭痛等疾病，還可以治療傷風感冒、腹痛等。從中醫上來講，可以行氣活血、疏通經絡。從火罐的印記上能看出體內的癥狀：如果呈鮮紅色，那就是體內有熱，深紫色甚至發黑，應該是血液粘稠度高，肌肉軟組織可能勞損比較嚴重；印記發青可能是有寒癥；發白可能是氣血虧虛。不過，拔火罐雖好，但也有它的禁忌。比如皮膚過敏的人不宜拔火罐，以及小朋友、孕婦都不適合。現在中醫養生項目越來越火了，但一定要記住，進行針灸、拔火罐、推拿等治療，一定要去專業正規的醫療機構。中醫很復雜，一個針灸項目就要求醫生要熟悉了解人體，既要有中醫知識，西醫中的解剖學也要很精通，不是簡單培訓就能上崗的。另外，還要記住，針灸、拔火罐也不能“包治百病”，身體不適，還是先前往醫院治療，明確病因，不要自行診斷，甚至在家給自己治療，這就對自己太不負責任了。

中國人講究“民以食為天“，一日三餐作為我們日常飲食的組成部分，吃好三餐就顯的格外重要，但是，隨著當下生活節奏的加快，人們在忙忙碌碌的工作和生活中，常常無法做到規律的健康飲食。那么，一日三餐怎么吃，才能讓我們的身體更加健康呢？早餐，最重要的一餐開啟活力的一天從早晨開始， 早餐是一天中最重要的一餐，它為身體提供所需的能量和營養，以應對一天的工作和學習。為了保持活力，早餐應包含豐富的蛋白質、維生素和礦物質。例如，一杯牛奶、一個雞蛋、一片全麥面包搭配新鮮水果，這樣的組合既營養豐富又美味可口。午餐，最關鍵的一餐午餐是承上啟下的一餐，既要補充早上消耗的能量，又要為下午的工作和學習提供能量。因此，我們應該選擇富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物作為午餐。例如，烤雞胸肉、魚肉、蔬菜、米飯等都是不錯的選擇。同時，也可以搭配一些水果，如橙子、葡萄等，以提供足夠的維生素。晚餐，最簡單的一餐晚餐避免過量攝入熱量和脂肪，應以清淡為主。過多的食物攝入，不僅會影響睡眠質量，還可能增加消化系統的負擔。因此，晚餐應以蔬菜、水果和低脂肪蛋白質為主，如清蒸魚、蒸蛋、綠葉蔬菜等。同時，注意控制主食的攝入量，以免造成熱量過剩。健康飲食從一日三餐開始 ，科學搭配是健康飲食的關鍵。通過合理安排三餐，保障了一天所需的營養和能量，同時，也要避免過度攝入熱量和脂肪，有助于預防肥胖和其他慢性血管疾病。

關于睡前要不要喝水，這個話題，一直很有爭議。有人說睡前要喝水，有助于稀釋血液，預防中風；也有人說睡前不要喝水，會水腫，且起夜多會影響睡眠；那睡前要不要喝水呢？水該怎么喝才有助于健康，我們一起來看看~1. 睡前不喝水，血液會黏稠？喝水有助于心血管？ 睡前喝水，真的有助于心血管健康！我們在夜間休息期間，血液循環減慢，同時身體的水分仍在不斷流失，多重因素導致血液略微濃縮，血液粘稠度比較高，有研究表明，我們的血液黏度在早晨4時~8時達到最高。血液黏稠度增加，血流速度變慢，更加容易加劇血栓的形成，如果血栓發生在心臟的冠狀動脈中，可能導致心臟供血不足，引發心梗；如果血栓發生在大腦中，則可能引起腦中風，這也是為什么早晨是心臟病或者中風高發的原因。睡前喝適量的溫水，一般建議喝100~200毫升左右，可以減少血液黏稠度，進而減少血栓的發生，減少心血管問題的發生！如果擔心晚上喝水會起夜的話，那就喝早點唄，可以在睡前1小時左右喝水，10點睡覺，9點喝一次水，在正式睡覺前上一次廁所，這樣就可以避免起夜了。實在不行的話，那就起夜的時候喝點水唄！2. 哪些人建議要在睡前多喝水呢？● 有三高的人三高患者往往伴隨著血液黏稠度增加的問題，適當飲水可以幫助稀釋血液，減少血栓形成的風險，從而降低心腦血管疾病的發生概率。● 有前列腺增生的人和泌尿疾病的人睡前適量喝水可以降低尿比重，減少尿液中的刺激成分濃度，從而降低對尿道的刺激和感染風險，這對于泌尿系統疾病患者，尤其是容易尿路感染的人很重要。這類人不僅在睡前要喝水，起夜后也要適量補水。3. 哪些人不建議睡前喝水呢？●心力衰竭患者對于心力衰竭患者來說，睡前飲水可能會增加心臟的負擔，因為過多的液體積聚可能導致心臟泵血困難，進而加重心臟狀況。●腎功能不全患者腎功能不全的患者無法有效地過濾和排出過多的液體，因此睡前飲水可能會導致體內水分積聚，引起水腫、肺水腫等問題。●患有尿失禁或夜尿癥的人群對于患有尿失禁或夜尿癥的人來說，睡前飲水可能會加重他們的癥狀，導致夜間頻繁起床上廁所，影響睡眠質量。●某些睡眠障礙患者如患有睡眠呼吸暫停綜合癥的患者，過多的液體可能加重睡眠時的呼吸困難。●兒童對于尚未完全發育成熟的兒童，過多的睡前飲水可能導致夜間尿床。那些本來就失眠的人，也不建議睡前多喝水哦~4.平時該怎么健康喝水？●喝多少？每天必須要喝足八杯水嗎？真的不一定，喝多少水以喝水量為標準，并不是以杯子為標準。根據《中國居民膳食指南》，建議每人每天應喝水1500 ~ 1700毫升，一個200毫升的杯子就是8杯。如果你已經吃了很多含水的食物，水分已經足夠了，就沒必要糾結于是否喝夠八杯水了。●什么時候喝？任何時候喝都適合。記住不要等到口渴才喝，端起水杯，咕咚咕咚灌下去，這樣不好，一次性大量喝水可能會加重腎臟負擔，建議平常有事沒事就喝點水，喝水要少量多次慢慢喝。●喝啥水最好？什么檸檬蜂蜜水、淡鹽水都不推薦，最健康的水就是白開水！●千滾水能喝嗎？能！反復燒個20次亞硝酸鹽含量為0.038 mg/L，離國家標準生活飲用水中亞硝酸含量標準≤1mg/L，都差十萬八千里呢！反復燒開的水，只要干凈，都是可以喝，不用擔心會致癌！

在我們的日常生活中，喝酒是一種非常普遍的社交活動。適量飲酒可以帶來很多好處，其中包括改善心血管健康、增強免疫力、促進睡眠等。然而，飲酒過量也會帶來很多負面影響，掌握好飲酒的量和頻率是非常重要的。那么適量喝酒對身體有哪些好處呢？ 一、改善心血管健康 適量飲酒可以改善心血管健康，降低患心臟病和中風的風險。研究表明，適量飲酒可以增加高密度脂蛋白（HDL）膽固醇的水平，可以減少血管堵塞的風險。另外，適量飲酒還可以降低血壓和膽固醇水平，從而降低患心血管疾病的風險。二、增強免疫力 適量飲酒可以增強免疫力，減少感染和疾病的風險。研究表明，適量飲酒可以刺激免疫系統的功能，增強身體的抵抗力。此外，適量飲酒還可以抑制病毒和細菌的生長，從而減少感染和疾病的風險。 三、促進睡眠 適量飲酒可以幫助人們入睡并改善睡眠質量。研究表明，適量飲酒可以抑制中樞神經系統，使人感到放松和愉快，從而更容易入睡。此外，適量飲酒還可以增加身體的疲勞感，使人們更容易感到疲倦。然而，過量飲酒會干擾睡眠質量，因此應該控制飲酒量。 四、緩解壓力 適量飲酒可以幫助人們緩解壓力和焦慮。研究表明，適量飲酒可以刺激身體釋放多巴胺和內啡肽等化學物質，這些物質可以使人感到愉悅和放松，從而緩解壓力和焦慮。此外，適量飲酒還可以幫助人們放松身心，減輕緊張感和壓力。 五、促進社交交往 適量飲酒可以幫助人們更好地進行社交交往。在社交場合中，適量飲酒可以增加人們的愉悅感和放松感，使人們更容易交流和互動。此外，適量飲酒還可以幫助人們緩解社交緊張感和壓力，從而更好地進行社交交往。 六、預防認知障礙 適量飲酒可以幫助人們預防認知障礙。研究表明，適量飲酒可以改善大腦神經元的連接和功能，從而預防認知障礙的發生。此外，適量飲酒還可以幫助人們提高注意力和記憶力等認知能力。 然而需要注意的是，飲酒過量會帶來很多負面影響，包括肝病、癌癥、神經系統損傷等。因此，在飲酒時應該注意控制飲酒的量和頻率，避免因過量飲酒而帶來的負面影響。同時，對于一些特定的人群，如孕婦、哺乳期婦女、患有肝病或其他慢性疾病的人，應該避免飲酒或嚴格限制飲酒的量和頻率。

?一天睡多少小時最好？8個小時？有些人因為沒有達到這個標準而焦慮或自責，進而陷入一個讓自己特別糾結的循環。 睡眠是我們恢復精力、保持健康的重要環節，但是，一天究竟應該睡多少小時才最合適呢？這個問題有標題答案嗎？ 我們要明白，睡眠的重要性不言而喻。良好的睡眠能幫助我們恢復身體機能，增強免疫系統，提高記憶力和學習能力。而睡眠不足則可能導致注意力不集中、記憶力下降、情緒波動等問題，長期下去甚至可能引發各種健康問題，如心臟病、糖尿病和抑郁癥等。那么，一天究竟應該睡多少小時呢？其實，這個問題的答案因人而異，因為每個人的身體狀況和生活習慣都不盡相同。一般來說，成年人每晚需要7-9小時的睡眠，而青少年和兒童則需要更多的睡眠。此外，有些人因為基因、生活習慣或其他因素，可能需要比平均水平更多的睡眠。 當然，除了睡眠時長，我們還要關注睡眠質量。好的睡眠質量意味著入睡快、睡眠深、不易醒，且醒來后感覺精神煥發。為了提高睡眠質量，我們可以調整作息時間，保持規律的睡眠習慣；避免在睡前過度飲食和飲用咖啡、茶等刺激性飲料；創造一個安靜、舒適的睡眠環境；以及進行適當的運動等。 那么，如何判斷自己是否睡夠了呢？一個簡單的方法是觀察自己的睡眠質量。如果你醒來后感覺精神飽滿，注意力集中，那么你可能已經得到了足夠的睡眠。反之，如果你感覺疲憊不堪，無法集中注意力，那么你可能需要更多的睡眠。 每個人每天應該睡多少小時并沒有一個固定的答案，因為每個人的身體狀況和生活習慣都不盡相同。我們應該根據自己的情況，關注自己的睡眠質量和醒來后的感覺，以確定適合自己的睡眠時間。同時，我們也要養成規律的作息習慣，保持健康的睡眠環境，以提高睡眠質量，保持身心健康。 如果你一直為自己的睡眠問題所困擾，不妨嘗試一些改善睡眠的方法，如調整作息時間、改善睡眠環境、進行適當的運動等。如果你發現自己的睡眠問題持續存在，不妨尋求醫生的幫助。記住，良好的睡眠是我們保持身心健康的重要一環，希望大家每晚都有一個美好的睡眠。

人體的免疫力一般情況下也可以叫抵抗力。通常說的人體免疫力就是身體在受到外來的侵害時，比如細菌、病毒入侵人體時，身體抵抗外來入侵的能力。 人體免疫力來自免疫系統，而免疫系統是由免疫器官、免疫細胞及免疫因子組成。免疫細胞、免疫因子分布全身，川流不息，形成一個相互制約的網絡，抵抗細菌、病毒的入侵，清除體內損傷及衰老的細胞,維持機體內環境的穩定。怎樣知道免疫力是否下降或者較低呢?看看以下免疫力低下的表現：1、經常感到疲勞 工作經常提不起勁，稍做一點事就就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什么器質性病變,休息一段時問后你的精力又緩解，可這樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了。 2、感冒不斷 如果感冒成了你的家常便飯，天氣梢微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，然后的日子便與感冒相伴了，而且要經歷好長一段時間才好，這就說明你的免疫力有所下降。 3、傷口容易感染 身體哪個部位不小心被劃傷的時候，幾天之內傷口處紅腫、甚至流膿，正常人幾天就可以好,而你卻因此要拖久許多;或者你的某個部位,比如臀部長個又疼又癢的小癤子，過幾天頭上又長了，也說明抵抗力下降。 4、嬌氣的腸胃 如果你的腸胃象個沒有長大的嬰兒，經常是在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下污，說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題。 5、易受傳染病的攻擊 如果你的同事不論誰有得感冒的，不幾天就會傳染上你，如此形成“規律”的話，說明你總是被傳染病所傷害，這時證明你的抵抗力存在問題了. 提升免疫力小提醒，在鍛煉時一定要注意適度、持續和循序漸進，避免鍛煉間隔太長或強度太大，記住不要在過度疲勞、休息不足時強迫鍛煉，這樣會沒有效果或免疫力不升反降。 不要把免疫球蛋白之類的免疫增強劑作為護身的法寶，健康的人是沒有必要經常去打免疫提高劑的。免疫力是與多方面的因素有聯系的，包括人的情緒。因此要保持健康的心理狀態。人只有在一種健康平衡的狀態下免疫力才是最好的，而胡亂進補以及不健康的心理狀態都會破壞各生理系統功能的長期穩定，這時即使吃得再多、再好，人體也不會處在最健康的狀態。

高血壓是一種常見的慢性疾病，如果不控制好血壓，就容易引發腦出血等嚴重并發癥。為了預防腦出血，高血壓患者應該積極控制血壓，可通過藥物治療、健康的飲食和適當的運動來實現。 尤其是飲食方面，高血壓患者應該避免以下5種食物，以控制血壓，降低腦出血的風險。 1、高鹽食物：高鹽食物會導致血壓升高，增加腦出血的風險。因此，高血壓患者應該避免食用高鹽食物，如腌制食品、方便面、罐頭食品等。 2、高脂肪食物：高脂肪食物會導致體重增加，增加腦出血的風險。因此，高血壓患者應該避免食用高脂肪食物，如炸雞、肥肉、蛋糕等。 3、高膽固醇食物：高膽固醇食物會導致血管狹窄，增加腦出血的風險。因此，高血壓患者應該避免食用高膽固醇食物，如蛋黃、動物內臟等。 4、刺激性食物：刺激性食物會導致血壓升高，增加腦出血的風險。因此，高血壓患者應該避免食用刺激性食物，如辣椒、芥末、咖啡等。 5、酒精：酒精會導致血壓升高，增加腦出血的風險。因此，高血壓患者應該避免飲酒。 此外，高血壓患者可以增加膳食纖維和魚類的攝入，膳食纖維可以促進腸道蠕動，降低膽固醇水平，有助于控制血壓，可以多吃一些蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物；魚類富含歐米伽-3 脂肪酸，有助于降低血壓和膽固醇水平，可以每周吃 2-3 次魚。 總之，高血壓患者應該注意飲食，避免食用高鹽、高脂肪、高膽固醇、刺激性食物和酒精等，以降低腦出血的風險。同時，高血壓患者還應該積極控制血壓，定期進行體檢，及時發現和治療并發癥。

“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃”。忙碌的生活和工作讓很多人寧愿犧牲早餐時間，多睡10分鐘，也不愿意用來吃早飯。 前段時間，32歲的李先生做了公司每年體檢，沒當回事。可拿到檢查結果的時候，李先生懵了，彩超檢查報告上顯示，有頸動脈血管硬化斑塊形成。李先生急忙找醫生咨詢。 經過醫生詳細問診，給出了答案：“之所以會出現血管硬化的癥狀，和你的飲食習慣有很大關系，比如經常不吃早餐，就算偶爾吃一次早餐，也是以甜甜圈、餅干、漢堡等食物為主。” 對此，李先生感到十分不解，早餐和血管硬化之間到底有什么關系呢？ 血管硬化，指的是血管變厚變硬的現象，一旦血管硬化，血液循環受阻，人體會出現各種癥狀。腦部血管硬化可能引發腦梗塞、記憶力減退、眩暈等癥狀；頸動脈血管硬化可能導致肢體麻木、視力模糊等問題；冠狀動脈硬化可能引發心絞痛，嚴重情況會導致心肌梗死。 相關研究結果顯示：頻繁不吃早餐和食用高脂早餐人群，更容易引發血管硬化。 長期不吃早餐的人，大腦會發出對高熱量食物的需求信號，影響到午餐和晚餐對食物的攝入需求。更容易因飯量增大而出現體重增加，而無法完全分解的脂肪，最終沉積在血管壁上形成斑塊，間接影響血管彈性，導致血管硬化。那么我們生活中該如何合理健康飲食盡量避免心腦血管硬化的發生呢？下面為您列舉了注意食物品類 以下三類高脂肪食物應當注意： 1、油炸食物 油條、漢堡等油炸類食物，這些食物富含飽和脂肪和反式脂肪酸，攝入過多可能導致膽固醇升高，加重血管硬化的程度。 2、腌制食物 咸菜、咸魚等腌制類食物，為了延長保質期，會放入大量的鹽用于食物的腌制。經常吃此類食物，會使人體內攝入鈉含量過多，加速血管硬化。 3、高糖食物 糖果、甜甜圈等高糖食物。這類高糖食品通常含有大量的添加劑、糖和脂肪，使人體內血糖升高，引發高血壓，應該盡量避免。 因此，早起花時間吃早餐對身體十分必要。建議選擇富含膳食纖維、優質蛋白和維生素礦物質，例如全麥面包、雞蛋、燕麥片、牛奶、酸奶、水果等食物，有助于維持血管的健康。 此外，適量運動也是預防血管硬化的重要手段。有助于促進血液循環，增強心血管功能。

“咳咳咳”感冒了，出身汗吧？這周的運動指標還沒有完成，運動也能出汗，今天跑得久一點。大危險！最近天氣轉涼，辦公室咳嗽的同事越來越多了，不過大家對健身的熱情絲毫未減。但小編要在這誠心勸告，感冒期間切勿劇烈運動，謹防心肌炎。嚴重的病毒性心肌炎會有猝死風險！ 因感冒運動造成心肌炎的新聞病例屢見不鮮。今年夏天，35歲的男性患者，就因為感冒引起的心肌炎住進了搶救室。患者在運動前的前三天已經出現了乏力、納差、發熱等病毒性感冒的癥狀。朋友邀約去打籃球。患者覺得自己很年輕，不以為意。回到家，發現人很不舒服，體溫飆至39℃，就前往急診室就診。沒想到，人剛到醫院就發現自己站不住了。推進搶救室的些許時間，患者就心臟驟停了。醫生對患者進行了緊急搶救，病毒性心肌炎造成了患者的多臟器功能衰竭，需要用上ECMO(體外膜肺氧和）和主動脈內球囊反搏，后續患者是否脫離危險不得而知。 劇烈運動會使體內新陳代謝更加旺盛，體溫過高，體內調節功能異常。身體中能量物質、糖、脂肪、蛋白質等的過度消耗降低了身體的抵抗力，并大大增加了氧氣的消耗，從而增加了心臟、肺和其他系統的負擔。隨著免疫力的下降，冷空氣的進入和高強度訓練下的壓力更容易損傷心臟。過量的運動消耗也會讓部分運動員的心臟或身體在晚年容易出現問題。 感冒時，免疫力下降，病毒更容易入侵。感冒病毒直接作用于心肌，可以引發病毒性心肌炎。急性病毒感染及持續病毒感染都會對心肌的造成損害。而感冒病毒亦可介導免疫損傷，一系列的免疫反應造成心肌細胞和微血管損傷。這些變化均可損害心臟功能和結構。而一些現實的病例也讓我們看到，病毒性心肌炎起病很快，一旦發生，后果很嚴重...運動對于健康很重要，但也不要冒進。感冒痊愈后，一起潮運動！